被出軌的心理傷害有多嚴重

被出軌的話，對人生的影響有多壞？

客觀來說，因為背叛，太多人改變了人生軌跡，而這樣的改變往往是一個痛苦和折磨的過程。這樣的改變，其實和最終婚姻的結果沒有直接的聯系，也就是說，無論婚姻是繼續還是結束，都無法阻止人生軌跡的改變。

不離婚心理陰影一直在，很難消除，也很難回到兩個人之間的親密和信任。經歷過一次婚姻背叛，感情成分破碎，不離婚只是被困在現實中的另一種無奈和妥協。但離婚了，背叛的傷口也不會完全愈合，總會留下后遺癥。更何況還有太多的結，可能這輩子都解決不了。

遇到情感背叛，僅僅是處理情感，大概是一個很難完成的任務，尤其是對于有情感傾向的人，他們很可能會有很長一段時間，被情感吞噬，無法正常生活失眠、精力不足、飲食不規律、厭惡生活等。這些都是對生活的情緒困擾，嚴重后身心都會受到影響你恨自己沒有擺脫這一切。

即使你有很強的情緒控制和管理能力，也能讓自己不失控，依然過著正常的生活。那么，當你回到現實，感情、婚姻、家庭如何選擇，也是一種身心折磨并不是真正折磨人的最終結果；但是結果之前的漫長過程經歷過的人，理解這句話并不難，理解這是一個怎樣的痛苦而無奈的過程也不難。

一個人此生的幸福，當然與他經歷過的事情和遇到的人有關——所以當一些人和事給我們帶來幸福的時候，一定要學會珍惜；同理，如果一個人或者一個人給我們帶來了無盡的痛苦，他就會懂得放棄。

當我們談論幸福時，我們總是關注那些積極尋求幸福的方面，但往往忽略了導致我們不幸福的另一面。有時候，你不快樂，不是因為你不夠努力，而是因為你身邊有人在惡意破壞你的快樂。他們不斷的給你制造各種各樣的問題和痛苦。這時候你努力的方向其實就是切斷與“傷害源”的聯系。一旦你能完成隔離，你的生活就會回到正軌，幸福也會慢慢回到你身邊。

如果一個人背叛了自己，然后陷入了人生無盡的痛苦，那么你真正應該責備的人，不是給你帶來痛苦和傷害的對方，而是在痛苦和傷害面前無法自救的人。

出軌對一個人的摧殘和傷害遠遠不止

出軌對一個人的摧殘和傷害遠遠不止于感情

0背叛帶來的摧殘和傷害

曾經有位來訪者說：

“老公出軌，我的婚姻如鯁在喉，咽不下，吐不出，這種傷痛和狗血，把自己折磨得生不如死。

背叛所帶來的傷痛和陰影，究竟要多久才能徹底走出來?有人可以用比較短的時間，讓自己涅槃重生。

但也有人用了十年，二十年，甚至是一生的時間，也無法被治愈。

因為背叛對一個人的摧殘和傷害，遠遠不止于感情。

背叛對一個女人最大的傷害，是讓她從此失去了方向。

女人不知道自己哪里做錯了?也不知道自己接下來該做什么?更不知道自己未來的出路在哪里?

從某種角度來說，被出軌后，果斷離婚總好過苦苦糾纏

因為糾纏永遠伴隨著不確定性，你不知道最后的結果會怎樣，也許兩人重修舊好，琴瑟和鳴，但也許會一次次被傷害，一次傷得比一次重。

02無底線地對男人妥協

有了不確定性，就會心生不安，猜疑不斷，你的每一天都過得相當煎熬和惶恐。

幾乎每一個遭受背叛的妻子，她們最初都是對男人寄予厚望，希望對方能夠回心轉意，希望對方能夠意識到肩上的責任…

但事實上，能如愿以償的，沒有幾個。

不是奇跡難以發生，而是妻子們從一開始就不相信有奇跡

過度依賴，沒有框架，又讓原本支離破碎的感情，雪上加霜。

習慣了依賴對方，當他對你置之不顧時，那一刻才是你最無助，最瀕臨崩潰的

很多人因為無法承受這種突如其來的變故，所以只能無條件、無底線地對男人妥協

殊不知，當你選擇更加卑微的姿態，去討好、迎合對方，以讓自己的感受好受些時，你已經開始在二次傷害自己了。

03被動的被牽著鼻子走

另外作為妻子的你，框架又太弱，很容易就被男人牽著鼻子走

比如，男人說，要我回家可以，但你必須改掉事事管我，嘮叨的壞毛病；

男人說，要我斷絕與小三來往，忘記她，可以，但你必須給我一些時間；

男人說，不離婚可以，但你不準再跟蹤、查崗、查我手機。

一旦你默許了，會有什么后果呢?

你可能會迎來男人第二次背叛，第三、第四…第N次背叛。

因為沒有框架，你不懂得如何與他談判，你也不知該如何約束他，才能有效杜絕二次背叛，你只能落人到男人的框架中，被男人吃得透透的，拿捏得死死的

更可怕的一點，沒有框架或框架弱，不僅讓你在關系中毫無話語權，男人不會聽你的，還會讓你陷人深深的自我懷疑和否定中。

04療愈內心的創傷

覺得自己一無是處，什么都做不好，連基本的反抗都不懂；

覺得自己不夠魅力、毫無情趣，連男人的心都留不住；

覺得自己沒出息、沒志氣，連離開的勇氣都沒有。

明明出軌的是男人，你卻成了那個問題最多，最糟糕的人

遭遇出軌，大部分人都會陷入恐懼，并產生“一朝被蛇咬十年怕井繩”的心理，無論是對前伴侶還是新伴侶，都很難信任，尤其是曾經背叛過你的那個人

可以說，婚外情后的婚姻，不僅是一場感情修復，也是一場自我救贖

只是能給對方一次機會，足以說明你從心底里還不想換掉這個人。

這條修復之路，幸運的話也許會有伴侶、朋友、親人可以幫助我們，但更多時候還是我們自己要做的功課。

05深入原諒需要時間

遭受信任背叛后，那份本該指向外界、指向傷害者的攻擊性無法表達，被吞回到自己的身體里，成為了一種自我攻擊。

還有一種可能，是邊界不清晰

當傷害我們之人是非常親密的人，你無法在心理層面劃清和對方的邊界，所以在攻擊對方的時候同時攻擊了自己，換句話說，你本來想要攻擊的是對方，卻連帶上了自己

無論如何，如果在別人痛揍我們的同時，還要“自我攻擊”，自己把自己痛揍一頓，那種慘烈的景象真的是太令人痛心

任何的背叛都會導致痛苦發生，更何況被曾經深愛深信之人背叛，更會是扎心之痛，俄勒岡大學教授詹妮弗•弗雷德認為，當我們信任的，甚至是賴以生存的他人或體系遭到破壞時，背叛創傷就發生了。

創傷后的應激反應可能會發生，比如會有一些后遺癥，失眠、噩夢、甚至會出現一些強迫行為等，所以我們的心靈需要做一些準備，去面對這些可能性。

穿越這條漆黑隧道，是一個漫長的過程。

出軌所傷害的不止是感情，還有這4點

出軌還造成了間接傷害

出軌對一個人的傷害，是深刻的，出軌不僅直接傷害了

一個人的感情，出軌還造成了太多的間接傷害。

而對于這些間接傷害，很多人是無意識的，但這些傷害

卻又是深刻而現實存在的，就像一個人受了重創，即使

表面的傷已經好了，所留下的后遺癥卻也是嚴重的。

一、對自信的傷害

經歷過出軌傷害的人，比較大的后遺癥就是自卑，尤其

是那些遭遇了背叛卻沒有離婚的人--不管是給予對方

機會，還是因為現實的原因。

出軌足夠讓一個人徹底自卑，難道不是嗎?一個曾經深

愛你的人，一個曾經把你捧在手心的人，突然有一天就

將你徹底拋棄了，這種情況下，正常的心理反應機制

是:我不夠好，所以ta才背叛了我，另覓新歡。

潛意識自卑感否認自己

而事實上，如果你去做心理輔導，一些不專業心理輔導

師會這樣引導你:

對方出軌固然是對方不對，但這說明你們的婚姻有問題

所以ta才出軌，而婚姻是一個巴掌拍不響的，所以你身

上一定也有問題，那么就先從自己改起吧。

這種對自信的打擊，更多來自于出軌的對方，幾乎所有

出軌者都會把出軌原因歸之你不夠好，所以我才出軌!

如果你不能對出軌保持足夠清醒和理智，那么被對方洗

腦就是分分鐘的事情，你就會陷入無盡的自卑感當中，

并且在這種自卑感的驅使下，變得更加卑微。

對于因為對方出軌而離婚的人而言，在離婚后很長一段

時間，這種潛意識里的自卑感都會隱隱存在，他們會經

常性無端否認自己，對很多事情都持消極態度。

包裹自己不再敞開心扉

二、對人際關系的傷害

經歷過外遇傷害的人，很難再去信任別人--這個非常

易于理解。

因為一個你曾經掏心掏肺，傾其所有的人，都能夠背叛

你;一個朝夕與共、同床共枕的人，都能夠欺騙你，你

又還能夠再信任誰呢?

所以，這時候，很多人就會抱著懷疑一切的目光去看待

周圍的人，覺得這個世界上沒有一個人是真誠的，是值

得信任的，可以交心的。

于是，他們就會把自己緊緊包裹起來，就像受了傷的貝

殼一樣，再也不敢對誰敞開心扉。

不敢再次開始新感情

這對于人際關系的影響顯然是深遠的，雖然我們的人際

關系有很大一部分是一種利益關系。

但真正能夠讓我們感受的人際快樂和諧，人性溫暖可靠

的，卻一定是那些基于感情的關系，而出軌事件對一個

人的影響，一定會波及這部分。

很多人就此把自己封閉起來，與世隔絕。

再進一步而言，經歷過外遇傷害的人，短時間內都不敢

再開始什么新的感情。

說簡單點，就是被傷透了，傷怕了，不相信自己還能夠

再遇上可以真誠以待，同心同德的人。

所以，有的人甚至終生不再嫁娶。

出軌的劫扭曲了三觀

三、對三觀的傷害

人類社會的和諧有序，一個人的為人處世，都在遵循著

一些內心規則，我們可以視之為信仰，也可以稱之為規

范，比如我們一直都信奉:付出總有回報;善惡因果。

但是，出軌的發生，打破甚至摧毀了這些曾經無比堅信

的觀念，令人開始產生困惑、質疑和糾結。

為什么有的人原本好好的，經歷出軌后秉性大變，孤僻

狹隘，究其深層原因，就在于此自己的三觀被扭曲。

所以那些經歷出軌傷害的人，如果還能保持正確三觀，

保持正能量，可以想象，他們是多么不容易。

更多的人，沒有度過這個劫，要么玩世不恭，要么放浪

形骸。

人生陷入出軌的泥沼

四、對未來人生的傷害

在沒有經歷出軌之前，每個人的人生都會有一個美好的

規劃，而你正按照這個規劃在努力甚至享受著人生。

但是，出軌的出現令這一切戛然而止，徹底粉碎。不管

你后面的處理和選擇的結果如何，是繼續還是離婚，是

婚姻重拾幸福，還是兩個人從此陌路…

總之你的人生陷入一個泥沼，你要花費很長時間，承受

很多東西，付出很多精力，才能從這個泥沼中走出來。

而更為嚴重的是即使你能走出來，它對于你接下來的人

生，也會存在諸多潛在影響，留下一世的傷痛和遺憾。

比如，如果因為出軌而導致離婚，因為離婚而導致孩子

成為單親家庭，那么這種內心的愧疚感，可能會伴隨你

一生--雖然，造成這一切錯誤的人，是對方。

療愈出軌之傷靠自己

出軌，對于深受其害的人而言，真的是人生中的一個大

劫，雖然有很多人邁過了這個坎，但還有更多的人，要

么被擊垮，要么被困住，無法自拔，卻又束手無策。

而對于這一切，出軌者是很難感同身受的。療愈出軌之

傷，讓自己徹底好起來，這件事情只能全部靠自己。

你如果能清醒地認識到出軌所造成的這些傷害，那么你

就有針對性的去療傷:

讓自己的傷，盡快好起來;

讓自己的痛，盡快徹底結束;

讓自己的人生，盡快步入正軌;

讓自己的未來，仍然充滿陽光和希望。

被出軌后，為什么我們的情緒會反反復復

被出軌后為什么我們的情緒會反反復復

01創傷后應激障得

一、先來談一談，如何理解自己這種反反復復的狀態。

為什么我們以為原諒了伴侶，但是過一陣子，又覺得回到了仇恨和激烈的情緒之中?這樣的反應是很正常的。

俗話說，一朝被蛇咬，十年怕井繩。

遭遇出軌這個應激性事件之后，被背叛的一方會出現“創傷后應激障得”的表現，包括對過去創傷的閃回，也就是，容易重現痛苦的回憶。

我們大腦中主管情緒的部分，也就是情緒腦，會留下記憶。如果情緒腦探測到危險(比如說看見你的伴侶和異性在一起說話)，它會激發大量激素來提醒你一要注意危險喔：

你會因此感到一些身體的癥狀，例如惡心、心跳加速、感到胸悶，喘不過氣來等等。

這些身體的感覺又會進一步影響你的想法，你自然而然會產生討厭的感覺，你的身體希望你遠離這個場景和這個人

02重新開拓一種反應模式

你的腦中會產生很排斥對方的想法，情緒腦只會根據情景的相似性作出反應，它完全是自動的。

在創傷平復的初期它會非常的靈敏，非常的敏感

我們的意識和理智思考能力通常只有在情緒腦的警報平息之后，才能重新開始工作。

這就是為什么你明明覺得自己已經原諒對方了，可是當你看到對方只不過是在和普通同事聊天，你還是能產生劇烈的身體感覺，想要逃離

我們的情緒腦反應模式，如果把它比作一條高速公路，當你看到危險的信號，你就像一輛高速行駛的汽車飛(隨)了出去。

二、要改變這種消極的、情緒化的循環，你需要重新開拓一種反應模式。

除了危險-逃避-下結論的自動過程之外，探索另一種對外遇事件、對伴侶的解讀、對自己在外遇事件中參與部分的覺察

03遭遇危機后，三種結局

重新走出一條新的路，需要不斷地重復，練習和鞏固。

危機理論認為，當人們遭遇危機后，可能會有三種結局：①比危機發生前的狀態差，整個人的狀態都垮了，認為人生不再有希望；

②回到危機前相似的狀態；

③遭遇危機后，心靈得到了錘煉和成長，變得更有力量。

你現在可以停下來想一想，想一個傷害過你的人，然后問問自己，為什么我不愿意原諒ta?

你一定會說，因為ta曾經深深的傷害了我；因為ta做了很過分的事情；因為ta如何如何。

如果你停下來，覺察一下這些表達，你會發現，你的想法的出發點都是對方，都是“因為ta做了什么什么事情

我們認為傷害是由對方造成的，所以原諒與否取決于對方怎么做，怎樣來彌補我們，彌補的行為夠不夠讓我們原諒對方。

04寬恕是種心靈的力量

乍一聽這樣并沒有什么問題，但是如果這個怨恨已經影響到了你的生活質量。

是否是自己沒有意識到，自己也有力量從怨恨中走出來，獲得自己想要的生活。

三、當你從自身出發的時候，你就會發現寬恕是種心靈的力量。

一種選擇，這種力量讓你變成更強大的人，不是一個被動的受害者。這種寬恕的力量是可以通過練習來獲得的。

著名作家赫爾曼•黑塞說過：“如果你憎恨某人，你必定憎恨他身上屬于你自己的某部分，與我們自身無關的部分不會煩擾我們。

這種現象，在心理學里做投射，我們每一個人會把自己內心的缺失和不滿投射在別人身上。你怨恨別人，很可能是借此來回避自己內心的問題：

你無法原諒別人，可能正是因為你從來沒有面對過自己。

05療愈自己的內心小孩

因此，伴侶的出軌，給你帶來巨大傷害的同時，也能成為一個契機，讓你能夠有機會去覺察自己的問題

讓你有機會看到自己的內心深處，那個你一直在隱藏的、在回避的、甚至在批評的內心小孩，去關心ta、傾聽ta、擁抱ta、療愈ta。

經過這樣的過程，你不僅僅會變成一個更平靜，更有力量的人不僅讓你的婚姻關系更有機會重塑，更重要的是，你內在的力量會由此而涌現出來

哲學家尼采說，“人必須學會愛自己。通過健全的愛，人才能與自己相處，而無需漂泊流浪”。

四、學會愛自己，我們首先是在和父母的關系中學會的。

如果我們沒有從父母處學到過健全的愛，就需要回到父母處，重新來學習，來完成這個未滿足的情結。

再帶著學到的新的體驗，重新進入我們的婚姻關系，開啟真正的修復之路。

06原生家庭帶來的影響

從家庭代際傳遞的理論來看，我們往往會把自己與父母之間形成的關系模式，帶到我們自已的婚姻關系中

我有一個夫妻共同咨詢的婚姻案例，雖然丈夫和情人的關系已經結束幾年了，妻子仍然會追問有關情人的一些細節，甚至有時候會津津有味地和丈夫討論

而這些問題丈夫根本無法回答。

如果他不回答妻子就會一直追問，可是如果回答了這些問題，妻子又會開始歇斯底里地發脾氣。

她希望丈夫把對方形容成面目可憎，完全沒有任何一點吸引力的女性。這當然是不可能的

所以聽到答案后，妻子感覺更糟糕了。

這是變成一個無法停止的惡性循環。

在與妻子的溝通中，我發現妻子的不安全感和她無止境的要求和她的原生家庭有一些關系

07缺乏安全感

在她童年時候，母親經常外出工作，解怠了母親的責任，無視了孩子的存在

因此，妻子內心特別缺乏安全感，也特別矛盾

•一方面特別渴望親人的愛；

•另一方面同時又不相信對方會給到自己真正的愛。

她一方面在潛意識中將對方推遠，又借此機會向對方表達自己的憤怒和被遺棄的痛苦

她的不安全感也一直告訴她，她是低價值的，是隨時可能會被對方遺棄的

她的內心其實還是小時候那個缺乏照顧和愛的孩子，她在對丈夫挑起矛盾的同時，其實是在努力向童年的母親訴說自己的痛苦

試圖得到更多的愛，得到她應有的對待，但是這種努力卻將丈夫越推越遠，直到丈夫出軌

通過對原生家庭的覺察，妻子認識到，其實自己也是破壞婚姻的殺手之一

08面對自己內心的痛苦

在幫助下，妻子最終發泄了這種憤怒，逐步修復了和母親的關系。

而現實生活中，妻子也從母親那里，得到了她一直沒有得到

卻非常期盼的愛，大此她在丈夫面前更能夠更加輕松地去愛。去做自己

于是當妻子不再給丈夫施壓，丈夫也不再做一個不管不顧的逃離者，他們的關系就慢慢好了起來

所以，當傷害發生時，怨恨對方，怪罪對方，是更直接、更簡單的反應，因為人們就不需要再去面對自己內心的痛苦和未完成的愿望。

五、面對自己，的確需要很多的勇氣和一些契機。

但是你要意識到，如果人們不面對自己，就會一直被動地等待事情變好，可是內心的缺憾導致的人際關系問題和婚姻問題，也會一直跟隨著你，無論你如何逃避

這條路并不容易，但是它卻意義非凡，也是經歷創傷而從創傷中獲得成長的必經之路。

如何理解出軌對伴侶造成的情緒和傷害

如何理解出軌對伴侶造成的情緒和傷害

01無法從內心原諒伴侶

婚外情的出現，摧毀的不是婚姻本身，而是伴侶之間的信任。

很多男人婚內出軌后，由于種種原因會選擇回歸家庭

然而，婚外情是結束了，但婚姻中的痛苦卻沒有結束，丈夫的出軌給妻子內心造成的傷害卻是長久的。

即使出軌方回歸家庭，但伴侶卻難以再信任，于是很多事情都會引發矛盾和沖突。

一位出軌男士的求助：“我和妻子結婚10多年了，隨著夫妻感情的變淡，我有一天鬼使神差地出軌了，直到被妻子發現

妻子大鬧要離婚，我才醒悟過來，我不能失去妻子失去這個家

我向妻子道歉，懇求原諒，保證不再和第三者聯系，實際上也做到了，并且把所有的心思都放在家里。

為了孩子，妻子口頭上原諒了我，卻變了很多，比如變得疑神疑鬼，對我放心不下，有時候看會看到她在偷偷查我的手機；有時候因為加班回家晚了一些，也會盤問好久。

02婚姻中的隱藏的問題

有時候想跟她親近一下，卻總是被冷冰冰地拒絕。

而且，她的脾氣也變得暴躁了，常常因為一點小事就和我大吵大鬧，而且動不動就提起我出軌的事情。

對此我有些反感，但無奈的確是自己理虧，誰讓我之前對不起她呢

我該怎么做，才能讓妻子從心里原諒我，真的相信我呢?

當婚姻中的一方出軌，很多夫妻會權衡情感、孩子、經濟等原因，選擇不離婚而繼續過下去

然而，婚內出軌對婚姻有著巨大的破壞力，同時出軌也意味著婚姻中隱藏了一些問題，若沒有認真妥善地處理，就容易成為一枚隱藏的炸彈，隨時都可能引爆婚姻

當夫妻關系變得脆弱疏遠，甚至出現裂痕，雖然維系著婚姻，卻失去了信任

此時最難的，便是重建親密和信任。要修復傷痕重建關系，需要多一些耐心和智慧，付出很多努力，更需要夫妻雙方配合

03正視出軌帶來的傷害

出軌方可以做些什么?

01.理解出軌對伴侶造成的情緒和傷害

出軌很傷人，會破壞被出軌者對婚姻的信念和安全感，對于那些發現愛人出軌之后的伴侶來說，他們不僅要承受精神上的背叛，還有承受生理上的痛苦。

這種傷痛和情緒是需要被看見和化解的，只有看到傷害才能直面問題

然而，很多男人會嘗試將自己的錯誤輕描淡寫地一筆帶過，比如：“我只是犯了男人都會犯的錯誤”、“都是別人勾引我的，我下次會注意”

或者在伴侶難過發脾氣時不耐煩地說：“我已經回歸家庭，你怎么還不原諒?”、“你有完沒完?”

甚至有些男人還會把責任歸于對方：“都是因為你XXX，我才出軌的”當出軌者一味地為自己辯護，甚至推卸責任，往往會導致關系雪上加霜。

04承擔修復關系的責任

對出軌方來說，你要意識到對方有權利因為你帶來的傷害發脾氣或者傷心。原諒的權利本身就在對方的身上。

唯有勇敢地承認自己的錯誤，不逃避不否定，諒解才有可能發生

02.真誠地用行動彌補錯誤，承擔責任

對于出軌對婚姻、對伴侶造成的傷害，懇求原諒并不是嘴上說說，而是真正付諸行動，主動承擔修復關系的責任，讓伴侶切實感受到你的真誠和悔改之心。

否則，伴侶可能會認為你只是緩兵之計，并不是真心地回歸。

比如，理解伴侶有些“無理取鬧”的行為，對伴侶說：“是我錯了，無論你怎么樣，我都會陪著你，你的舉動我都可以理解。我會想一切辦法讓我們的關系重歸于好。

比如，面對伴侶的患得患失、缺乏安全感和信任感，出軌方可以主動把自己的行為公開透明，緩解伴侶的不信任和擔心。

有個男性出軌后，妻子很不安，害怕丈夫不愛自己，嫌棄自己，害怕丈夫再次出軌，最終失去丈夫

05修復需要雙方共同努力

丈夫心里也很內疚，為了打消妻子的懷疑，他每次開會或加班，都會提前告訴妻子；和同事、朋友在一起，也會發自拍給妻子；把妻子帶到自己的圈子，并認真地介紹妻子，盡可能地多陪伴她；在外面時，偶爾也會發一個微信地址定位，并且附上一句“老婆大人，我在這里，請核查”

這位丈夫通過這些實際的行動，讓妻子真正地安心了。

值得注意的是，無論出軌的人多可惡，被背叛的人多受傷，親密關系的重建都不能只靠出軌方一個人的懺悔和醒悟，也不能只靠被出軌方的隱忍和包容，而是需要兩個人密切配合。

被出軌方可以做些什么?

01.為自己設置反應限度

很多時候，受傷的一方會有一種道德的優勢感，覺得“你做錯了，你傷害了我”，會把它當成是各種小事指責對方的原因，也希望對方能承受自己所感受到的痛苦。

剛開始出軌方會感到內疚、虧欠，想要補償。但長久以往，他們會因漸漸無法承受巨大的心理壓力，而選擇逃離或為自己辯解來釋放這種愧疚感。

06重建婚姻信任

所以被出軌方要為自己的反應設置限度，不要借用自己受害者的身份，把出軌當作增強話語權的砝碼，否則越是糾纏這件事情，反而產生了負強化，兩人都無法放下傷痛。

02.停止追逃模式

被出軌方要努力控制自己，別追得太緊。

既不把自己看成受害者，也不要將他視為肇事方去指責、抱怨，更不要要求他時時刻刻匯報

被出軌方可能覺得自己的自信心、安全感、信任感全毀了，只要伴侶不在你身邊，自己就會胡思亂想。這時無論你多么敏感、多疑，你都要想辦法說服自己相信他

即使他告知你手機密碼，你也可以選擇不察看他的手機、口袋和皮包，也不要跟蹤、調查他的行蹤，即使你很想、很想。

但知道得越多，你會越痛苦，越容易和他糾纏。他還會感覺自己的私人空間被壓縮，會有室息感。只有放下追逃模式，才是打開了重建信任的大門。

07療愈內心的創傷

03.被出軌方進行心理療傷

面對伴侶出軌，很多人會對修復婚姻沒有信心，覺得伴侶沒辦法再信任，這樣的心理是因為TA處在創傷性事件之中。

只要你愿意，至少有三種方法你可以去嘗試。

第一種是把關注力從伴侶那轉移到自己身上來，學會愛自己，關照自己的身心。可以和朋友、親人多些聚會和互動，也可以去旅行、運動、美食、聽音樂、看電影，還可以培養一些興趣愛好，讓自己的心情慢慢回到陽光的世界。

第二種是探尋婚姻問題中自身的責任，并尋求改變之道，讓自己真正成長

如果覺得自己內心很痛苦，過不了心理這一關，也有第三種方式，那就是尋求專業的婚姻心理咨詢師的幫助，增加內心的力量，也在婚姻咨詢師的陪伴、指導下提高經營婚姻和駕馭情感的能力，讓自己努力做到。

這對于出軌方同樣適用，經驗豐富的心理咨詢師也可以幫助出軌方更好地溝通并處理出軌帶來的內疚感、羞恥感，深人了解這段婚姻到底怎么了，認識到出軌的根源，采取補救措施，穩固婚姻的城堡。

出軌會對伴侶的身體和心理產生什么樣的傷害

現在是一個作弊人人喊打的時代。很多出軌的明星，即使在過去的歲月里，依然會被網友勾起往事。比如最近吳秀波給藝考的學生發祝福視頻，很多網友覺得他作弊了，趁機回來。

前段時間因為出軌離婚的Jerry，收獲了很多支持和鼓勵。雖然很多人都知道被騙很受傷，就像Jerry抑郁了很久一樣。

但是很少有人知道出軌會對伴侶造成怎樣的生理和心理傷害。今天，我想和你談談作弊帶來的危害。

一、出軌后的生理影響

對于那些發現愛人出軌的伴侶，你要承受的不僅僅是精神上的背叛，還有身體上的痛苦。

你會有一些異常的生理反應，比如神經系統、認知系統紊亂、腎上腺素和壓力相關的激素，這些都會源源不斷地涌入你的交感神經系統。是你極度的精神緊張，你經常下意識的關注你的另一半會不會再出軌。

長期的焦慮和高度的敏感讓你失眠，偏執，晚上經常驚醒，對聲音極度敏感，經常出現幻覺。

令人興奮和不安的畫面不斷出現在你的腦海中。睡著了就做噩夢；當你醒著的時候，你很迷茫，沒有方向感。

另一個生理變化是，你的細胞會分泌一種腦啡肽，類似于嗎啡，它會進入你的神經系統，麻痹你的神經系統，鈍化你對疼痛的感覺。

換句話說，你身體的所有器官都會自動收縮，各種機能都會變得遲鈍，就像進入冬眠一樣，這是身體機能自我保護的自然生理現象。

這時，你的感官和知覺功能的范圍縮小了，你不再向往愛情和婚姻，對你曾經熱衷的活動也沒有了興趣。

在這種情況下，即使你努力讓自己振作起來，你也發現自己像一臺機器，只有生理機能還在運轉，意識在徘徊，精神無法集中。

二、被出軌后的心理影響

01

身份喪失：我已經不認識自己了！

當你發現你的伴侶有外遇，你會重新定位自己：“所以你不是我以為的終身伴侶，我們的婚姻根本就是謊言，那么我是誰？”

突然，你會覺得自己是一個不完整的，認不出來的，和過去完全不一樣的人。

以前你可能覺得自己很有能力，很獨立，很幽默，很勇敢，很有魅力，但是現在你完全否定自己，覺得自己有無數的缺點。

你失去了對自己的基本判斷，懷疑自己所有的優點，甚至失去了做人的基本能力。

02

自我特殊性的喪失：我以為我對你來說是最特別的。

因為你被騙了，你對愛情和婚姻的信念和自我認同感一起喪失了。你曾經相信你們之間的愛情是堅定不移的，你覺得你們的結合是命中注定的，你們的婚姻是堅不可摧的。

但沒想到有一天你的另一半出軌了，你可能會一蹶不振：“我以為我對你來說是最特別的，現在才知道我只是你可以扔掉的垃圾！”

03

自尊的喪失：貶低自己，放下尊嚴去挽回。

在發現對方出軌后，沒有什么比乞求他/她回心轉意更讓人失去自尊的了。

你拋棄了所有的尊嚴，原則，甚至自己，只為了讓對方回到你身邊。這種絕望而歇斯底里的行為已經完全背離了你的價值觀和原則。

其實不僅是你的伴侶拋棄了你，你也拋棄了你自己。

04

失去自尊：不承認自己受到了侮辱和傷害。

當你回憶起他(她)婚外情完全曝光前的日子，你總是刻意回避懷疑。雖然你總覺得有些端倪，但你總是不愿意承認，更不愿意揭露事實，把一切都藏在心里。

這時候你會恨自己太沒骨氣：“我怎么還能接受他(她)的背叛？”

當然，不是所有的懷疑都是合理的。但有些人不肯承認真相，自欺欺人，找借口告訴自己這一切都不是真的。事實上，種種跡象表明，你的懷疑并非空穴來風。

05

失去對身體和精神的控制。

當你努力不被出軌時間打擾的時候，你的思想和行為就失控了，亂了套。你可能會想太多，變得偏執。你專注于伴侶的謊言，外遇的原因和細節。

你也可能更加努力地工作，瘋狂地玩耍，試圖減輕你的憂慮。然而，這些行動都不會讓你的痛苦消失。

強迫性思維的困境：

有時候你控制不了自己的想法。這個時候，你常常呆呆地望著空氣，目光呆滯。與伴侶和第三者的畫面就像炮轟，摧毀你的意識，蹂躪你的理智，讓你無法入睡，無法集中精神。

有強迫行為：

過度的猜疑讓你失去了控制自己行為的能力，總是沖動行事。想搜索伴侶的手機，定位或追蹤伴侶，查看他的賬戶。

甚至吸煙、酗酒、瘋狂購物、過度穿衣、過度運動或節食都可以擺脫痛苦。

但是，請記住，這些方法并不能真正根除疾病，忘記被拋棄的恐懼，重拾自尊。

06

基本世界觀的喪失

你以為你了解這個世界，知道如何掌控自己的生活。在你的世界觀里，善有善報，惡有惡報；沒有付出，就沒有收獲。

但是，當你發現伴侶有外遇時，你的信仰和世界觀就被摧毀了，你的自我認同也破滅了。

你不再相信世界是安全有序的，而是覺得世界變了，亂了套。

但這些都可以理解。其實你不必對自己或者這個世界太失望。你的沮喪和困惑是暫時的。這個世界沒有那么無原則，你也沒有那么失敗。

07

對他人失去信任

你的伴侶有了外遇后，你會產生自卑感。好像每個人都在背后說你閑話，把你當瘟疫。不然他們為什么不像往常一樣跟你打招呼或者約你出去？

其實你的內心一直在掙扎，在掙扎。一方面，你渴望與人交流，向別人傾訴自己的痛苦，期望得到安慰；

另一方面，你變得敏感、孤僻、逃避，想要與世隔絕。你不再相信這個世界，你不再想和別人交流。

你有這種心理也不奇怪。你可能想保護自己，可能害怕被別人嘲笑，甚至出于一種有悖常理的責任感，你想保護傷害你的人。

08

生存意識的喪失

當你覺得自己沒有勇氣去愛或被愛，當你不再珍惜自己和生命，當你覺得生命沒有意義，甚至覺得生不如死的時候，你很可能會產生自殺的念頭，這并不奇怪。

這是人們對伴侶不忠最悲慘的反應：失去生存的意志。

其實，無論你被騙后經歷了怎樣的痛苦，你都應該知道，你最想殺死的不是你自己，而是你的痛苦。

如果你現在不知道如何擺脫這種痛苦，你最需要的是盡力忍耐。我知道此時此刻很難要求你這樣做。但是你要相信你能做到。

一段時間后，你會重新學會珍惜自己，珍惜身邊重要的人。

如果你想盡快解除痛苦，修復婚姻，那么我希望你能鼓起勇氣尋求專業的幫助，找到重新面對自己，面對伴侶，面對這個世界的勇氣！

丈夫出軌對妻子心理傷害程度

信任感被摧毀 　　婚姻的基礎就是信任，一旦信任感被破壞，缺乏信任感的婚姻，充滿了猜忌，充滿了懷疑，充滿了矛盾，婚姻也就開始搖搖欲墜。 　　 愛情觀被破壞 　　對婚姻原本充滿了憧憬，朝著目標不斷努力，不斷付出，可是換來的卻是他的背叛。那一刻，心里涌上來的委屈、不甘、難過和失望，讓感覺那么自己是那么的不值得，這份愛從此便不再完整了。 　　 沒有安全感了 　　他回心轉意后，你會懷疑他是不是沒以前那么愛自己了，會懷疑他是不是真心回歸家庭，又會懷疑他是不是又喜歡上某個女人了，或者還和第三者保持聯系。沒有安全感，就會不斷的想著他的出軌事件，重溫痛苦的回憶。 　　 愛情經歷被全盤否定 　　很多時候，男人出軌后女人會大徹大悟的明白，是因為男人不愛自己了!所以，即便是原諒了他，心里也會不斷提醒自己，他已經不愛自己了，他現在還能重新愛上自己嗎? 　　 工作消極 　　自己心愛的丈夫，背著自己而另找女人，這是妻子最不能容忍的事。愛是絕對自私的，且夫妻相濡以沫，猛然出現了個小三，任何女人也接受不了這樣的打擊。會對一切失去信心，神情恍惚。整天老公的事占據了整個心房，自然對工作沒了熱情，工作消極，工作效率下降，往往還會出現工作上的事故。 　　 神情恍惚 　　有的感情太專一的妻子，受不了這樣打擊，往往是每日以淚洗面。覺得自己的付出，都付之東流，因過度思考會產生神經性的疾病，整日神情恍惚，心神不寧，嚴重者會患精神分裂癥。 　　丈夫出軌對妻子心理傷害程度2 　　 1、對愛情的信仰 　　我們每個人都有一個對于理想伴侶的幻想：有那么一個人，我們一定會相互攙扶走到最后，TA是我最好的伴侶。我是被TA選中的那個人，不可或缺，也不可替代。我們永遠不會像別人那樣出現背叛。但是出軌的事實告訴自己，我不是。這種信仰被摧毀，再建需要時間。 　　 2、對彼此的信任感 　　我們最開始選擇去相信一個人，選擇與TA進入一段穩定的親密關系，我們以前所未有的熱忱去信賴對方的忠誠，在相互暴露了自己脆弱一面的同時，也賦予了對方傷害我們的權利。而對方出軌導致的是信任崩塌，出軌是婚姻最大的傷害，你連最大的傷害都給我了，那我以后還怎么信任你可以和我一起走下去？所以這也是你擔心的，擔心原諒他以后，他再犯相同的錯誤。 　　所以姑娘，因為他帶給你這兩大維度的摧毀，所以你覺得再次接受他很難，想要真的接受他，就需要這兩大維度的重建，這就是我說，只有你找回初心，你們才能心無芥蒂地再恢復當初的關系。 　　被出軌這件事，有很多女性會陷入巨大的痛苦之中，獨立個性的女性可能比較有勇氣會選擇離婚，也有的女人終其一生都被這段婚姻所埋沒，陷入抑郁，甚至選擇結束生命。 　　男人出軌的殺傷力實在比我們想象中的要大得多。面對出軌女性的第一反應都是自我的否定：一定是我不夠好，然后想辦法去跪舔，希望能挽回。而現實往往是是殘酷的，你這樣做只能換來對方的得寸進尺、變本加厲，讓原本受傷的心更加破碎。更有甚者被妻子發現出軌。兩人爆發劇烈沖突，妻子選擇輕生，而丈夫像沒事人一樣迅速迎娶新歡， 　　丈夫出軌對妻子心理傷害程度3 　　 丈夫出軌后妻子怎么處理受傷的心理 　　不要一直放在心里，讓自己變得開心一些，這不去想這些事情。我知道，如果老公出軌對于來自己來說真的很痛苦，但是沒有辦法，又要自己去調整一下自己的心情，其實可以選擇離開，如果真的受不了的話就選擇離開，自己也可以依靠自己，不用抓得死死的，徹底的做自己，沒有必要一直抓著不放這個疙瘩，就解決不了。 　　其實如果你真的放不下的話就調整一下自己的心情，去找一些其他的事情，讓自己的生活更加有意義，不能因為老公出軌就不在好好的生活，就對生活充滿了，討厭，就覺得自己過不下去了，這樣的話就只會傷害下一代，其實，女，以前本來就是一個很誘人的，陽光的，很善良的人，但是因為了家庭而不得不去改變自己， 　　去忍氣吞聲，為了孩子，即使丈夫出軌，然后自己還要為了家庭的和睦，忍著忍受著全身，沒有必要去忍受了。其實可以去跟自己的丈夫去溝通去想一下后面怎么解決，如果自己真的忍受不了的話就選擇離婚，因為沒有必要去遠氣吞生，放著這個疙瘩，這個疙瘩在心里真的很不舒服。 　　 徹底的做自己 　　徹底的解放自己，做回自己，即使你選擇了家庭的和睦，但是心里很不舒服的話要處理一下自己傷心的心里的話，那么最好的方法就是，看淡這個丈夫不再對他有任何的'感情，徹底的做自己，你可以做回以前那個戀愛時的自己，那么陽光，這樣子的話，他也會看到你的蛻變，想跟你和好，這都是很有可能的。 　　可以試著去跟朋友一起購物，完了去旅游，這些都是可以的，孩子就給他照顧，沒有說女人就不要照顧自己的孩子呀，如果不是孩子的話，每個人愿意忍氣吞聲的顧著家庭的大局，為了給孩子一個幸福美滿的家庭而犧牲自己。 　　 改變自己讓自己看起來更加的完美 　　讓自己心情放松下來，就可以試著去打扮自己，讓自己變得更漂亮，這樣的話別人也會對你賞心悅目，會覺得你給人煥然一新的感覺，也會讓你的老公覺得你煥然一新，很漂亮，給她不一樣的感覺，充滿了新鮮感，那么也是讓他回到自己的家庭里的一個重要的辦法，他可能會因為你的蛻變，你的不一樣，改變自己，不會再去找別人。 　　 實在不行也放過自己 　　如果你真的實在做不了的話，那也沒有必要繼續在一起了，放手吧讓自己過得開心一點。讓自己變得更優秀，這樣會輕松很多。

男人出軌對女人的傷害究竟有多大？

男人出軌，對于女人而言，無異于晴天霹靂。男人出軌，對于女人而言，從來都不能夠云淡風輕的過去，女人面對男人出軌，就像是面對一場狂風暴雨，風雨過后，必定狼藉一片！男人出軌對女人的傷害到底有多大？采訪多位已婚女人，得到這些答案！

1、第一層傷害：顏面受損

對于男人出軌，很多人會嘲笑女人沒有能力，管教不住男人。至親好友會真心安慰一下被出軌的女人，但是身邊也不乏看熱鬧的人，他們會在背后議論紛紛，把女人出軌的傷痛當做一個笑話一樣看待。

女人的虛榮心很強，她們也很愛面子。男人出軌，會大大折煞女人在親朋友人面前的尊嚴，讓女人覺得抬不起頭來。男人出軌，是家丑，家丑傳揚出去，男人面上無光，女人同樣也是！

2、第二層傷害：傷心難過

面對出軌的男人，女人顏面受損事小，更深一層的傷害是心理的創傷。面對背叛自己的男人，女人會覺得往日的幸福都是虛情假意，種種美好的都會成為煙消云散，就相當于看著自己辛辛苦苦構筑的大廈，一順著在眼前轟然崩塌。這種滋味，令人難受的無法言說。

男人出軌給女人帶來的傷痛，是持續性的。即使女人原諒了出軌男人，但是男人出軌這件事，于女人而言，永遠都是扎在心頭的一根刺，女人想要做到完全釋懷，簡直就是難上加難！

3、第三層傷害：心灰意冷

男人出軌之后，是覺得爽快了，但是他們的爽快卻是建立在女人的萬分痛苦至上。很多女人，在男人出軌之后，會憤怒會生氣，但是更嚴重的是她們因為男人出軌這件事摧毀了自我認同感和對感情的信任。

她們不再相信出軌男人，也不再對自己自信，即使沒有離婚，婚姻也會變得敏感多疑，很難幸福。

出軌對女人最大的傷害，就是把女人可以從天堂拉近地獄，而且讓女人喪失逃脫地獄的信心，心灰意冷，任其自生自滅！看到那么多被出軌的女人，她們之前的模樣都是意氣風發，但是經歷男人出軌之后，眼神都變得暗淡無光。

情感總結：

男人出軌對于女人的傷害有多大？輕則會讓女人覺得顏面受損，在親友面前臉上無光，再者會讓女人傷心難過，重則會讓女人心灰意冷，過不好余生的生活！

出軌帶來的傷害，就像是劃在一棵樹的一道疤，永遠都會存在！男人出軌，總覺得女人會原諒他，但是他們從來沒想過，女人作出原諒這個選擇，忍受了多少傷痛，糾結猶豫了多久！

或許女人會原諒男人出軌，但是女人并非一定要原諒。男人不要覺得自己有恃無恐，當女人被傷的絕望了，她們一定會頭也不回的離開。